«Значимы не наши страхи и не наша тревожность, а то, как мы к ним относимся». Виктор Франкл

Романова Александра

психолог, ACT-терапевт, подростковый психолог

«В нашу жизнь приходит радость,
когда у нас есть чем заняться; есть кого любить; и есть на что надеяться»

Виктор Франкл

Когда кажется, что всё разваливается и выхода нет — это не слабость, а сигнал. Мы не выбираем, какие чувства приходят. Но мы можем выбрать, как с ними обходиться.


В терапии принятия и ответственности (ACT) мы не боремся с тревогой или болью — мы учимся быть рядом с ними, не теряя себя.

Когда кажется, что всё разваливается и выхода нет — это не слабость, а сигнал. Мы не выбираем, какие чувства приходят. Но мы можем выбрать, как с ними обходиться.


В терапии принятия и ответственности (ACT) мы не боремся
с тревогой или болью — мы учимся быть рядом с ними, не теряя себя.

Образование

Я работаю в рамках АCТ

ACT (или ТПО - терапия принятия и ответственности) -основывается на принятии своих внутренних переживаний и на движении в сторону своих ценностей.

Он направлен на развитие психологической гибкости - это способность адаптироваться к изменениям, осознавать свои эмоции и мысли, не зацикливаясь на них, а также действовать в соответствии со своими ценностями, даже
в стрессовых ситуациях.

Этот навык позволяет не застревать в негативных переживаниях, а осознавать свои чувства, принимать их и продолжать двигаться вперёд. Чем выше психологическая гибкость, тем легче человек адаптируется к неожиданным изменениям в жизни.

также я регулярно посещаю личную терапию, супервизию и интервизию

Запись на консультацию

01

Напишите в любой удобный мессенджер - telegram или WhatsApp. В сообщении напишите, как вас зовут и ваш примерный запрос. Там согласуем дату и время первой встречи.

02

Первая диагностическая сессия

На первой встрече мы поближе познакомимся с вами, я расскажу, как будет строиться наша работа, проясним ваш запрос, обсудим организационные моменты и я отвечу на ваши вопросы!*

*если вы младше 16 лет - 1 встреча исключительно в присутствии родителя\законного представителя

03

Работа на сессиях

На наших встречах мы будем исследовать ваш внутренний мир, задавать важные вопросы, находить ответы, прислушиваться к себе и искать ресурсы для решения вашей проблемы.

04

Задания между встречами

Я работаю в рамках когнитивного подхода, а значит, мы будем фокусироваться на ваших мыслях и действиях. Я предложу конкретные техники, и после каждой встречи вы получите небольшое практическое задание — это поможет закрепить прогресс между сессиями.

05

Поддержка изменений

На этом этапе мы закрепляем изменения и готовимся к завершению терапии: учимся применять полученные навыки самостоятельно для уверенного решения трудностей в будущем.

Всё меняется. И это не просто фраза,
а направление движения.

Мы не можем контролировать всё,
но можем идти туда, где есть смысл.

Всё меняется. И это не просто фраза, а направление движения.

Мы не можем контролировать всё, но можем идти туда, где есть смысл.

организация процесса терапии

«Если человек может жить не принуждённо, не автоматически, а спонтанно, то он осознаёт себя как активную творческую личность и понимает, что у жизни есть лишь один смысл — сама жизнь»

Эрих Фромм

Первая встреча-знакомство 15-20 минут бесплатно